Quels sont les meilleurs abdos?

Quels sont les meilleurs abdos?

Les 10 meilleurs exercices pour avoir d’abdominaux

• 1 – Le lever de tête-épaules. Cet exercice, va surtout renforcer le haut des abdos grands droits.
• 2 – Le crunch- abdos.
• 3 – La planche.
• 4 – Les ciseaux.
• 5 – Le ballon qui roule.
• 6 – La Roulette.
• 7 – Le bûcheron.
• 8 – Le Phoque.

Comment bien travailler les abdos?

Allongé sur le dos, les mains derrière la tête pour soulager la nuque, contractez la partie supérieure des abdos (au-dessus du nombril) pour décoller les épaules puis les omoplates. Revenez en position initiale en posant les omoplates puis les épaules sur le tapis.

Quel abdos pour ventre plat?

Pour avoir et garder un ventre plat, c’est le transverse, c’est à dire les abdominaux profonds qu’il convient de faire travailler. C’est lui, en effet, qui est à la base d’un maintien ferme et durable de l’abdomen. En sollicitant ce muscle profond, on gaine ainsi son ventre qui devient progressivement plus plat.

Quel exercice pour avoir de beaux abdominaux?

Les 10 meilleurs exercices pour avoir de beaux abdominaux. 1 – Le lever de tête-épaules. Cet exercice, va surtout renforcer le haut des abdos grands droits. Pour les débutants, il s’agit de l’exercice de base et pour les confirmés, c’est plutôt un exercice utile lors de l’échauffement.

Quel est le grand droit de l’abdomen?

Le traverse : il s’agit d’un muscle qui a pour rôle de stabiliser le tronc, il est le plus profond de l’ensemble des muscles qui composent la sangle abdominale. Le grand droit : il se trouve dans la partie antérieure de l’abdomen et il est en forme de tablette de chocolat avec des petits carrés.

Quel est le meilleur exercice pour les abdominaux inférieurs?

AB Trainer: Exercice sain pour les muscles abdominaux inférieurs, supérieurs et latéraux -… Si la planche est l’exercice le plus connu, c’est que le résultat y est. Avec cet exercice, on travaille non seulement les abdominaux, mais aussi le dos. La pratique de la planche parait facile, cependant elle nécessite un effort considérable.

Comment répéter un exercice pour abdominaux?

Pour un début, il est conseillé de répéter l’exercice au moins six fois, nombre qui pourra être augmenté avec l’avancement du programme. Voilà un exercice pour abdominaux auquel il faut prêter attention. En effet si celui-ci est mal effectué, des soucis au niveau de la colonne vertébrale et le plancher pelvien, peuvent surgir.