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Quels sont les bienfaits du sport sur le mental?
La pratique régulière de l’activité physique augmente la sécrétion naturelle de sérotonine (hormone responsable du bien-être) et diminue la sécrétion du cortisol (hormone du stress). C’est pourquoi l’activité physique a des effets antidépresseurs.
Les spécialistes sont unanimes : d’un point de vue social, la pratique d’un sport favorise l’échange, hors stress professionnel ou différences culturelles, et développe la convivialité. En effet, il est plus facile de lier connaissance ou de s’intégrer à un groupe, quand on partage un même hobby.
Quels sont les bienfaits du sport sur le plan social?
Quel est l’effet de l’exercice physique?
L’exercice physique agit sur les systèmes nerveux et endocrinien qui sont intimement liés à la santé mentale. L’effet apaisant de l’exercice serait ressenti avec plus d’intensité chez les personnes stressées ou anxieuses de même que chez les sédentaires.
Est-ce que l’exercice physique pourrait aider à la dépression?
Des essais cliniques ont prouvé que l’exercice physique pouvait faire partie du traitement de la dépression. Chez les personnes âgées, l’activité physique pourrait également aider à réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer.
Pourquoi l’activité physique peut provoquer des effets analgésiques?
L’activité physique peut entraîner des effets analgésiques par la libération de certaines hormones comme des endorphines, mais aussi par la multiplication des sensations physiques, diminuant ainsi l’importance relative de la douleur.
Quels sont les effets de l’exercice sur l’ossature?
L’activité physique ralentirait ce phénomène, et ce, à tous âges. Les effets de l’exercice sur l’ossature diffèrent évidemment en fonction de l’activité choisie. Par exemple, la qualité osseuse de la hanche est augmentée par la marche et la course à pied, alors que cette dernière favorise aussi la qualité osseuse des vertèbres.