Quels sont les bienfaits de la vitamine D3?
On parle beaucoup de la vitamine D, moins de la vitamine D3. Pourtant, elle permet la bonne fixation du calcium sur les os. Dans quels aliments la trouver et quels sont ses bienfaits pour la santé? Au contraire, quels sont ses effets secondaires en cas de surdosage? Quelle quantité par jour? Dans quels aliments? Sous quelle forme la consommer?
Quelle est la carence en vitamine D3 chez l’enfant?
Une carence en vitamine D3 (taux sanguin inférieur à 5 µg /jour) provoque le rachitisme chez l’enfant (déformation de son squelette) et l’ostéomalacie (défaut de minéralisation des os qui se ramollissent d’où douleurs de bassin et gêne à la marche) chez l’adulte d’où des risques de fractures. Mais ce n’est malheureusement pas tout !
Comment calculer son besoin en vitamine D?
Calculer son besoin en vitamine D en fonction de son poids 1 La révolution de la vitamine D 2 4000 à 8000 UI de vitamine D par jour 3 La France en carence chronique de cellules grises… 4 Calcul des besoins en vitamine D en fonction de son poids corporel
Quelle est la vitamine D3 pour le squelette?
La vitamine D3 intervient dans la calcification en permettant notamment la fixation du calcium particulièrement nécessaire pendant les premiers mois de la vie ; elle est donc essentielle au développement normal du squelette. C’est la vitamine anti-rachitique par excellence.
Comment se métabolisent les vitamines D2 et D3?
Les vitamines D2 et D3 se métabolisent dans le foie en calcifédiol. Ce dernier passe dans les reins et conduit à la libération du calcitriol qui est la forme active de la vitamine D. Moins stable que la vitamine D3, la vitamine D2 est plus sensible à l’humidité et à la chaleur.
Comment bien choisir votre supplément de vitamine D?
Quelques conseils peuvent vous aider à bien choisir votre supplément : Lisez bien les étiquettes. Attention à l’excès de vitamine D! Il peut mener à des effets indésirables tels que la faiblesse musculaire, les maux de tête, les nausées, les vomissements, la fatigue intense, la perte de poids et les douleurs musculaires et osseuses.
Pourquoi adopter une alimentation riche en vitamine D3?
Adoptez une alimentation incluant des aliments riches en vitamine D3 comme les poissons gras pour éviter des soucis osseux à l’âge adulte. Et prenez le soleil mais pas sans protection ! Vitamine D3 : dosage, dans quels aliments la trouver?
Quels sont les sites de réserve de la vitamine D3?
Le foie, la peau, la rate, le cerveau et les os sont des sites primordiaux de réserve de cette vitamine, tandis que la bile constitue la principale voie d’excrétion. La partie restante de la vitamine D3 est utilisée pour renforcer le système immunitaire et maintenir la force musculaire.