Quels sont les besoins quotidiens en vitamine D?

Quels sont les besoins quotidiens en vitamine D?

Les besoins quotidiens en vitamine D sont variables. Ils sont fonction de l’âge, de la pigmentation cutanée et de l’ensoleillement. Ils sont généralement exprimés en U.I ou unité internationale. Les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamine D sont de l’ordre de 10 microgrammes, soit 400 U.I (1 U.I=0,025 microgr), pour un adulte de base.

Quels sont les apports recommandés en vitamine D?

Les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamine D sont de l’ordre de 10 microgrammes, soit 400 U.I (1 U.I=0,025 microgr), pour un adulte de base. Ces besoins augmentent au cours de la grossesse et de l’allaitement, ainsi que durant la phase de croissance et chez les personnes dont la peau est sombre ou mate car elles absorbent moins les…

Quelle est la quantité de vitamine D en aliments?

En raison de ces facteurs, il est difficile d’estimer la quantité de vitamine D résultant de votre exposition au soleil. La vitamine D est naturellement présente dans très peu d’aliments. Les aliments enrichis, auxquels on a ajouté de la vitamine D, constituent la principale source alimentaire.

Quelle est la quantité maximale de vitamine D par jour?

Il s’agit du champignon shiitake, dont la consommation de 10 d’entre eux procure 600 UI. À moins de manger du poisson ou des champignons chaque jour, il est plutôt difficile d’atteindre le minimum de 400 UI, notamment pour les adultes de 50 ans et plus. Selon Santé Canada, l’apport maximal tolérable de vitamine D par jour est de 2 000 UI.

Quels sont les apports journaliers en vitamine D?

Les apports journaliers recommand s (AJR) en vitamine D sont de l ordre de 10 microgrammes, soit 400 U.I (1 U.I=0,025 microgr), pour un adulte de base.

Comment optimiser son apport en vitamines?

L’ alimentation étant la première source d’apport en vitamines, il est important de l’optimiser au mieux pour pallier aux besoins en vitamines. Ci-dessous nous listons les principaux conseils utiles pour que notre organisme reçoive sa dose optimale de vitamines.