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Quel triathlon pour commencer?
Si vous souhaitez vous préparer pour votre premier triathlon, prévoyez 4 à 6 heures d’entrainement par semaine pour un format de triathlon XS ou S et 6 à 8 heures pour un format M. En natation : 2 séances par semaine, en variant les exercices et le rythme.
Quel temps natation triathlon?
Les femmes parcourent les 3,8 km en 1h22 min (ou 2:10 min/100m) et les hommes en 1h18 min (ou 2:03 min/100m). Là où les pros nagent régulièrement sous la barre des 50 minutes (ou 1:19 min/100m), 25\% des triathlètes des groupes d’âge nagent sous 1h09 min (ou 1:49 min/100m) et 75\% sous 1h27 min (ou 2:17 min/100m).
Comment s’entraîner pour un triathlon XS?
Dans le but de préparer un triathlon Distance XS, ces durées sont parfaitement adaptées. Avec 30 minutes de natation, vous disposez largement du temps nécessaire pour réaliser un long échauffement, faire les 500 mètres de la compétition et récupérer. À vélo, partez pour 1 heure, vous parcourez environ 20 kilomètres.
Quel Half-ironman pour débuter?
Même si cela reste possible nous vous conseillons de commencer par un distance Ironman 70.3 avant de vous frotter à l’Ironman.
Comment commencer le duathlon?
Au début du premier parcours de course à pied, les duathlètes doivent démarrer en trombes, puis enfourcher leur vélo avec une musculature acidifiée, pédaler avec des jambes en caoutchouc jusqu’à ce qu’ils aient enfin trouvé leur cadence et, en guise de dessert, il leur reste à fouler un deuxième parcours de course à …
Pourquoi cet ordre au triathlon?
POURQUOI L’ORDRE DES ÉPREUVES DU TRIATHLON EST-IL « NATATION-VÉLO-COURSE »? Il n’y a pas de raison officielle à l’ordre des épreuves d’un triathlon, mais nous pouvons commencer par nous pencher sur son histoire. Il est donc clair que l’ordre des sports dans un triathlon n’est pas une nécessité.
Quel temps triathlon M?
XS : le 1er terminera son triathlon en 30 à 35mn. Le dernier en 1h15. S : le 1er en 50mn à 1h et le dernier en 2h15. M : le 1er en 1h50 à 2h05 et le dernier en 3h45 à 4h.
Comment s’entraîner pour un triathlon courte distance?
– Pour préparer un format Courte Distance comptez 4 séances/semaine (minimum 6 heures d’entraînement sur 12 semaines). – Un triathlon Longue Distance vous demandera au minimum 5 séances/semaine (avec 8 à 10 heures de travail sur 20 semaines).
Comment choisir son premier Ironman?
Le premier Ironman du monde, Gordon Haller, l’accomplit en 11 h 46 min 58 s .