Quel temps pour 800m?
800 mètres
| Record du monde | 1 min 53 s 28 : Jarmila Kratochvílová (1983) |
|---|---|
| Record du monde en salle | 1 min 55 s 82 : Jolanda Čeplak (2002) |
| Record olympique | 1 min 53 s 43 : Nadezhda Olizarenko (1980) |
Comment courir un 800 mètres?
Semaine 3 :
- Jour 1 : 20′ footing + 15′ (80\% vma)
- Jour 2 : 20′ footing + 6 x 200m (100\% vma ) récup. 30″ + aprés le 6ème 200m récup. 1’30+ 3 X 300m (100\% vma) récup. 45 » + 2 X 400 (100\%) récup. 45″
- Jour 3 : 40′ footing.
- Jour 4 : 20′ footing + 2 x 400m (moins de 1′ ) récup. 2′ + 4 X 200m (moins de 30″) récup . 1’30.
Comment améliorer son 800 m?
Courez régulièrement. Vous devez courir le plus souvent possible, tantôt sur 400 m, tantôt sur 1 600 m. Focalisez-vous sur les aspects qui s’apparentent le mieux au 800 m. Utilisez le 400 m pour développer votre vitesse à la course et le 1 600 m pour développer votre endurance à vitesse élevée.
Comment courir un 600m?
Si vous débutez le fractionné, vous pouvez commencer par 4 fois 600 m avant d’augmenter progressivement comme l’indique l’exemple du planning des séances d’entrainement. Pour l’échauffement, trottinez au moins 15 min, voir 20 ou 25 min s’il fait très froid.
Quelles propositions de travail technique pour pouvoir développer la vitesse pour un coureur de 800 m?
Pour le 800m, on privilégie la VMA courte, moyenne ou pyramidale. 3- Aérobie : Un système aérobie performant permet d’adapter l’organisme à des taux de lactates élevés. Ce développement doit toujours précéder la CAL, la PAL et la vitesse.
Comment bien faire le Demi-fond?
Exemples d’entraînement : a) 15secondes (allure un peu plus rapide que lors du 3 x 500m) / 1’45s de récupération en trottinant. A répéter entre 10 et 15 fois. b) 36s (allure VMA + 1 km/h) / 24s de récupération en trottinant. A faire 2 ou 3 séries de 10 répétitions (repos 5 minutes entre les séries).