Quel sont les effets indésirables du zinc?
Prendre des compléments de zinc sur une longue période expose à une baisse de l’immunité et à une carence en cuivre. La dose quotidienne maximale à ne pas dépasser est de 40 mg pour un adulte. Ses éventuels effets indésirables sont les maux de tête et un goût métallique dans la bouche.
Pourquoi prendre supplément de zinc?
Le zinc joue un rôle important dans la croissance, la réponse immunitaire, les fonctions neurologiques et reproductives. Il participe à la synthèse de l’ADN, de l’ARN et des protéines, aux processus immunitaires et de guérison des blessures, à la reproduction et à la croissance.
Comment prévenir la carence en zinc?
Sulfate de zinc : En plus d’aider à prévenir la carence en zinc, il a été démontré que le sulfate de zinc réduit la gravité de l’acné ( 4 ). Picolinate de zinc : Certaines recherches suggèrent que votre corps peut mieux absorber cette forme que d’autres types de zinc, y compris le gluconate de zinc et le citrate de zinc ( 5 ).
Quelle est la dose recommandée pour la prise de zinc?
Les suppléments : les doses recommandées. La dose fournie par les compléments varie entre 10 et 15 mg par jour. La prise de zinc pendant plus de 1 mois risque de perturber l’assimilation du cuivre : choisissez dans ce cas des compléments contenant 1 mg de cuivre pour 15 mg de zinc.
Quels sont les effets secondaires du zinc élémentaire?
Toutefois, ils ont été associés à des effets secondaires indésirables, notamment des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs à l’estomac (29, 30 ). Dépasser 40 mg par jour de zinc élémentaire peut causer des symptômes pseudo-grippaux, comme de la fièvre, de la toux, des maux de tête et de la fatigue ( 31 ).
Pourquoi le zinc est un minéral essentiel à la santé?
Le zinc peut causer des effets secondaires négatifs, y compris des problèmes digestifs et des symptômes semblables à ceux de la grippe. Il peut également interférer avec l’absorption du cuivre et réduire l’efficacité de certains antibiotiques. Le zinc est un minéral essentiel à de nombreux aspects de la santé.