Quel repas après séance de sport?
Que choisir comme collation après le sport? Parmi les produits susceptibles de compenser les déficits nutritionnels et énergétiques, misez surtout sur ceux qui contiennent des sucres rapides, utiles juste après l’effort : les bananes, les fruits secs, le miel, les barres de céréales, les jus de fruits…
Quelles sont les Contre-indications à la pratique des activités de type endurance?
Les contre-indications absolues
- Les infarctus du myocarde très étendus ou graves (avec complications comme hypertension sévère, troubles du rythme etc.).
- Les troubles du rythme graves.
- Les cardiomyopathies obstructives .
- Les rétrécissements serrés des valvules cardiaques (valvulopathies ).
Quels sont nos besoins journaliers en protéines?
Nos besoins journaliers en protéines ne sont pas identiques. Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous donne plus de précisions sur la quantité de protéines dont nous avons besoin au quotidien. De source animales ou végétales, les protéines ont un rôle de construction et de réparation de notre organisme.
Combien de protéines par jour?
Combien de protéines par jour? Selon les différentes périodes de la vie et la dépense énergétique quotidienne propre à chacun, la quantité de protéine recommandée 1 va varier. Chez l’adulte en bonne santé, les Apports Nutritionnels Conseillés (ANC) en protéines sont fixés à 0,83 g/kg/jour. Mais ces apports varient et sont accrus chez la femme
Quelle est la quantité de protéine recommandée?
Selon les différentes périodes de la vie et la dépense énergétique quotidienne propre à chacun, la quantité de protéine recommandée 1 va varier.
Quel est le besoin en protéines chez la personne âgée?
Le besoin en protéines des personnes âgées est au moins aussi élevé que celui des jeunes adultes. L’apport nutritionnel conseillé est légèrement augmenté, de l’ordre de 1 g/kg/jour. Souvent, l’appétence pour ces macronutriments s’altère chez la personne âgée.