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Quel pain quand on est constipé?
Pour lutter contre la constipation, il n’y a rien de mieux qu’un bon pain avec des bonnes fibres comme le pain pruneaux noisettes. Le pain seigle et céréales a probablement l’index glycémique le plus bas. »
Pourquoi le pain me constipé?
Le pain : il fait prendre du pain complet ou du pain de son à la place du pain blanc, car il contient 4 fois plus de fibres. Les féculents comme les pommes de terre, le maïs, et le blé, surtout consommés crus, augmentent les fermentations et constipent car leur amidon est mal digéré.
Comment traiter une constipation fonctionnelle?
Si la cause médicale a été identifiée, il suffit de la traiter pour que la constipation disparaisse. En revanche, lorsqu’il s’agit d’une constipation fonctionnelle, c’est une question d’hygiène de vie. Le trio efficace repose sur les fibres, l’ eau et l’ activité physique.
Quels sont les aliments qui causent la constipation?
Les aliments qui contiennent de la farine blanche, du riz blanc, du sucre blanc, de la poudre à pâte, du bicarbonate de soude ou du pain à la levure peuvent également causer ce trouble digestif. La plupart d’entre nous peut résoudre les problèmes de constipation en faisant des choix alimentaires adéquats.
Comment éviter la constipation passagère?
Même si elle est complètement bénigne, la constipation passagère peut être très inconfortable. Pour cela, en plus des mesures hygiéno-diététiques, la prise de produits adaptés et sur une courte période peut être utile. Un épisode de constipation est par définition ponctuel et ne dure pas.
Comment privilégier la farine?
La farine contient des fibres qui retardent la satiété. Parallèlement, le taux de glycémie augmente énormément pour redescendre très vite peu de temps après. Cela peut créer des fringales et mener à des apports alimentaires trop conséquents. Mieux vaut privilégier les aliments complets, qui nourrissent plus et mieux !