Quel fruit pour des vitamines?

Quel fruit pour des vitamines?

L’ananas, le cassis, les agrumes (citrons, oranges, clémentines, …), les fraises, les framboises, les fruits de la passion ou encore les groseilles et les kiwis sont des fruits riches en vitamine C, et dans une moindre mesure les coings et les figues.

Quels sont les fruits les plus riches en vitamines?

La vitamine C ou acide ascorbique contribue au système immunitaire et est requise dans la synthèse du collagène et des globules rouges.

• Kiwi : 81,9.
• Papaye : 65,3.
• Fraise : 54.
• Clémentine : 49,2.
• Orange : 47,5.

Quel est le fruit le plus riche en vitamines C?

1- Orange. En fruit frais, l’orange est une merveille pour les apports en vitamine C. Une orange moyenne apporte environ 70 milligrammes de vitamine C dans un seul fruit pelé.

Quels sont les fruits riches en vitamines?

Voici la liste des fruits et légumes qui sont les plus riches en vitamines. Les fruits riches en vitamines. les oranges : ces agrumes regorgent de vitamines C et peuvent se manger tous les jours sachant qu’une seule orange contribue déjà à l’apport de vitamines dont le corps à besoin quotidiennement.

Quels sont les meilleurs apports en vitamine C?

Les fruits sont l’un des meilleurs apports en vitamine C. Il n’est pas nécessaire de supplémenter (prendre de compléments alimentaires) dans une alimentation riches en fruits. D’ailleurs pensez aux fruits d’hiver riches en vitamine C . Et n’oubliez pas les légumes comme apport de vitamine C, ils sont faciles à cuisiner dans pleins de recettes.

Combien de vitamine C apporte l’orange?

En fruit frais, l’orange est une merveille pour les apports en vitamine C. Une orange moyenne apporte environ 70 milligrammes de vitamine C dans un seul fruit pelé. C’est presque suffisant pour les AJR d’une femme adulte, et les 2/3 pour un homme non fumeur.

Comment consommer les vitamines?

Pour garder la forme et combattre microbes, bactéries et autres virus, les vitamines sont davantage recommandées par les diététiciens. Elles font d’ailleurs l’objet de sensibilisation si bien que les nutritionnistes recommandent de consommer 5 fruits et légumes par jour.

https://www.youtube.com/watch?v=sLdooN64M18