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Quel est le bon équilibre entre les fruits et les légumes?
Les avis varient mais il est admis que le bon équilibre se compte entre deux à trois fruits entiers par jour. Le consensus général est de consommer 5 portions de fruits et de légumes par jour et comme indiqué ci-dessus, la clé est de varier votre consommation. Une portion classique correspond à 80 grammes.
Est-ce que les fruits et légumes contiennent du sucre?
Il est notamment pointé le fait que les fruits et légumes contiennent une quantité importante de sucres. Comme nous le savons tous, consommer de manière excessive du sucre peut sur le long terme conduire à une prise de poids et à l’apparition de certaines maladies. Le sucre n’est pas uniquement le point négatif.
Est-ce que les fruits sont indispensables à un régime alimentaire équilibré?
Abondants en vitamines et en nutriments, chacun sait que les fruits sont essentiels à un régime alimentaire équilibré. Ils sont indispensables au bon fonctionnement du corps et préviennent de certaines maladies. Mais cela signifie-t-il que l’on peut manger des fruits en excès?
Pourquoi ne pas consommer des fruits et légumes sans peau?
Différents fruits et légumes apportent une multitude de nutriments et c’est pour cette raison qu’il est essentiel ne pas consommer toujours les mêmes fruits et légumes. Pensez aussi à incorporer les fruits et légumes sans peau.
Pourquoi vous Consommez moins de 2 fruits et légumes par jour?
Si vous faites partie des 50\% de Français qui consomment moins de 2 fruits et légumes par jour, voici ce que vous risquez : Vous risquez de manquer de vitamine C et donc d’être fatigué(e) et d’attraper beaucoup plus facilement ces pathologies typiquement hivernales que sont…
Quelle est la recommandation nutritionnelle pour manger trois fois de fruits par jour?
Par conséquent la recommandation nutritionnelle est de manger 3 portions de fruits par jour, c’est-à-dire de manger trois fois par jour des fruits, de préférence différents pour une plus grande variété dans l’alimentation. Maintenant, que se passe-t-il si cette idée nous obsède et si nous augmentons considérablement notre consommation?
Pourquoi ne pas dépasser l’apport recommandé en terme de sucre?
Pour vous assurer de ne pas dépasser l’apport journalier recommandé en terme de sucre, privilégiez les fruits entiers plutôt que les jus de fruits concentrés. Les jus de fruits sont bons pour la santé, mais ils doivent être consommés avec modération et non pas au détriment des fruits entiers.