Pourquoi on utilise le magnésium?
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme humain. Il participe à plus de 300 réactions métaboliques dans le corps. Il est essentiel au maintien d’un rythme cardiaque régulier, au métabolisme des lipides, ainsi qu’à la régulation du taux de sucre sanguin et de la tension artérielle.
Quand prendre supplément magnésium?
Il est préférable de le prendre pendant un repas : soit en 2 prises le midi et le soir, soit en une seule prise le soir. Ne faites pas l’impasse sur une prise le soir : le magnésium va agir en apaisant les tensions nerveuses, votre endormissement devrait être meilleur.
Quels sont les bienfaits du magnésium?
Les bienfaits du magnésium 1. Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions biochimiques dans votre corps 2. Le magnésium peut stimuler la performance sportive 3. Le magnésium lutte contre la dépression 4. Le magnésium est efficace contre le diabète de type 2 5. Le magnésium peut réduire la pression artérielle
Comment se trouvé le magnésium dans le corps?
Le magnésium est un minéral trouvé dans la terre, la mer, les plantes, les animaux et le corps humain. Environ 60\% du magnésium du corps se trouve dans les os, tandis que le reste est dans les muscles, les tissus mous et les liquides notamment le sang (1).
Quelle est la quantité quotidienne recommandée de magnésium?
Les recommandations relatives à l’apport quotidien de magnésium varient selon l’âge et le sexe chez les personnes en bonne santé. Ainsi, la quantité quotidienne recommandée selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) : Chez les nourrissons de 7 à 11 mois, 80 mg/jour. Enfants et adolescents de 10 à 17 ans, 250 mg/jour.
Quel est le rôle du magnésium dans la performance sportive?
En raison de son rôle dans la production de protéines et d’énergie, ainsi que dans la fonction musculaire et le maintien des os, le magnésium joue un rôle important dans la performance sportive.