Pourquoi je pense toujours à la nourriture?
Penser constamment à manger peut également être l’expression d’un mal-être lié à la dépression, aux troubles d’anxiété ou encore aux troubles obsessionnels compulsifs.
Comment se contrôler avec la nourriture?
Nos conseils pour prendre le contrôle sur votre alimentation
- Opter pour une alimentation saine. La malbouffe comprend tout ce qui est trop riche en sucre, en sel, en gras et en ingrédients artificiels.
- Choisir une assiette plus petite.
- Oublier la culpabilité
- Éliminer les tentations.
- Bien s’hydrater.
- Manger lentement.
Comment prenez-vous le temps de manger?
Prenez le temps de manger. Consacrez en moyenne 20 minutes à vos repas. C’est le temps nécessaire pour que votre cerveau enregistre le fait que vous n’ayez plus faim. Savourez vos repas, mangez en pleine conscience en évitant la télévision et l’ordinateur.
Est-ce que la durée du repas augmente?
Une étude américaine (Allure, 10-2007) précise que la durée du repas augmente de 38 \% lorsqu’il est pris sur un fond musical. Plus détendue, vous êtes davantage à l’écoute de votre faim et des signaux de satiété. Ce qui n’est pas le cas avec la télévision !
Quelle est la cause de l’envie de manger?
L’envie de manger est souvent provoquée par de multiples causes : des émotions négatives notamment. On parle de faim « émotionnelle », qui nous incite à avaler tout ce que l’on a à proximité pour compenser un manque d’affection, un vide, nos angoisses, l’ennui.
Pourquoi éviter l’impasse sur certains aliments?
Ne faites pas l’impasse sur certains aliments, car le sentiment de frustration peut ensuite entraîner des compulsions. Par ailleurs lorsque vous faites vos courses, évitez d’acheter les aliments qui enclenchent vos compulsions : le sucre, les chips… ainsi, vous éviterez les tentations !
https://www.youtube.com/watch?v=hrectfVDLL8