Comment se pratique la musculation pour le joueur de football?
La pratique de la musculation pour le joueur de Football va en priorité se faire par un travail de mobilité des différentes articulations de manière globale (respect des chaînes musculaires) et sur la surveillance des mouvements (technique propre pour en pas augmenter les risques de déséquilibre).
Quelle est la force absolue pour le footballeur?
La force absolue n’a aucun intérêt pour le footballeur. L’objectif est de progresser en force. Les paramètres d’utilisation de cette force ( explosivité, coordination pour les changements de sens, les dribbles, …) sont suffisamment importants pour que la moindre progression puisse faire l’objet de multiples bénéfices dans le jeu lui-même.
Quel est le bénéfice de la musculation au football?
Sport le plus pratiqué en France, le Football tire bénéfice de la musculation selon plusieurs aspects : protection de l’organisme contre les chocs et des changements de sens, développement de la puissance et amélioration de la vitesse. Ce dossier va vous permettre de mettre en place vos séances de musculation pour progresser au Football.
Quelle est l’alimentation du footballeur?
L’alimentation du footballeur au quotidien. Tout d’abord, l’alimentation de tous les jours doit être diversifiée et variée, équilibrée, basée sur des produits sains et naturels, le moins issu de l’industrie agro-alimentaire. Je rappelle toujours les trois piliers vitaux que sont l’alimentation, l’hydratation et le sommeil.
Comment prendre de la masse musculaire dans le football?
Au contraire, pour le footballeur, il ne s’agit pas de prendre du volume (évidemment, vous pouvez vouloir prendre de la masse musculaire tout en pratiquant le football comme second sport, mais ce n’est pas le sujet de cet article), mais plutôt de prévenir les blessures, d’entretenir et d’améliorer sa condition physique et sa forme physique.
Comment se préparer physiquement pour le football?
Le footballeur désireux de se préparer physiquement afin d’améliorer les qualités physiques demandées par son sport doit, comme tout débutant, passer par une phase d’apprentissage. Cette phase est indispensable à l’acquisition d’une bonne technique d’éxécution des différents exercices de musculation qu’il devra effectuer.
Quel est le meilleur exercice pour le footballeur?
Tous les exercices que nous vous conseillons sont loin d’être les seuls pour le footballeur, la variabilité reste un élément clé pour répondre aux critères du football. Chaque exercice peut être effectué sous forme de 4 séries de 15 répétitions par mouvement avec des récupérations de 1 minute.