Comment se débarrasser de nos mauvaises habitudes?
Voici donc 5 étapes pour vous aider à travailler sur vos mauvaises habitudes et les changer pour de nouvelles qui vous aideront.
- Définir l’objectif à atteindre.
- Comprendre ce qui génère la mauvaise habitude.
- Remplacer l’habitude.
- Pratiquer et répéter pendant au moins 21 jours.
- Mettre en place un garde-fou.
Comment faire pour changer ses habitudes?
L’aide-mémoire pour changer ses habitudes
- Ne changez qu’une habitude à la fois.
- Commencez petit.
- Faites un challenge sur 30 jours.
- Mettez-le par écrit.
- Faites un plan.
- Connaissez vos motivations, et soyez sûr qu’elles sont fortes.
- Ne commencez pas précipitamment.
- Mettez tous vos obstacles par écrit.
Comment éliminer ses mauvaises habitudes?
Éliminer ses mauvaises habitudes 1. Si vous tentez de réduire votre consommation d’alcool, par exemple, fuyez les bars et ne gardez pas de bouteilles à la maison. Pour faire disparaître les mauvaises habitudes, évitez les facteurs déclencheurs et les situations risquées.
Comment faire disparaître les mauvaises habitudes?
Pour faire disparaître les mauvaises habitudes, évitez les facteurs déclencheurs et les situations risquées. 2. Attendez-vous à échouer parfois. « On culpabilise quand on n’est pas à la hauteur de ses ambitions, explique Andy Blicq, réalisateur et scénariste du documentaire Slaves to Habit (2014).
Que faire pour changer une mauvaise habitude?
Pour changer une mauvaise habitude, il est précieux de pouvoir compter sur des proches – ou des professionnels spécifiques – qui pourront vous soutenir ou vous remettre sur les bons rails, le cas échéant. Il est, en effet, opportun de vous entourer de personnes capables de vous guider et vous recadrer si besoin.
Pourquoi ne pas vous attaquer à toutes vos mauvaises habitudes?
Tenter de vous attaquer à toutes vos mauvaises habitudes à la fois peut être sérieusement décourageant. Il vaut mieux prendre votre temps et les éliminer pour de bon plutôt que de bousculer la procédure et finir par garder toutes vos mauvaises habitudes. Ne prenez pas les petits échecs trop au sérieux.