Table des matières
Comment remplissez votre assiette de légumes et de fruits?
Étape 1 : Remplissez la moitié de votre assiette de légumes et de fruits. Les légumes et les fruits devraient toujours représenter la plus grande proportion d’aliments que vous consommez dans une journée. Étape 2 : Remplissez un quart de votre assiette avec des aliments à grains entiers.
Quelle est la moitié de l’assiette?
La moitié de l’assiette contient des légumes et des fruits (brocoli, carottes, bleuets, fraises, poivrons verts et jaunes, pommes, chou rouge, épinards, tomates, pommes de terre, courge et pois verts).
Comment préparer un déjeuner avec l’assiette?
Servez-vous de l’assiette comme guide pour préparer un déjeuner composé à moitié de légumes et de fruits. Le secret réside dans la créativité. Vous pouvez essayer : Servez-vous de l’assiette du guide alimentaire canadien comme guide pour préparer des repas pour toute la famille.
Combien d’aliments Consommez-vous dans votre assiette?
Les légumes et les fruits devraient toujours représenter la plus grande proportion d’aliments que vous consommez dans une journée. Étape 2 : Remplissez un quart de votre assiette avec des aliments à grains entiers. Étape 3 : Remplissez un quart de votre assiette d’aliments protéinés. Consommez davantage d’aliments protéinés d’origine végétale.
Comment choisir une assiette équilibrée?
Une assiette équilibrée doit respecter comme il se doit la règle des 1/3 : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents (ou légumineuses) et 1/3 de protéines. Pour que votre assiette soit aussi équilibrée que légère, pensez à choisir des produits faibles en calories.
Quelle est la quantité de nourriture que vous avez dans votre assiette?
5 à 12 portions de fruits et légumes, 3 à 8 portions de produits céréaliers, jusqu’à 2 portions de laitages… Les recommandations alimentaires ont pour objectif de nous aider à adopter une alimentation optimale.D’accord, mais concrètement une portion c’est combien? Comment évaluer la quantité de nourriture que vous avez dans votre assiette.