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Comment perdre du poids en calculant les calories?
Ainsi, selon la formule, si une personne pèse 70 kg et veut perdre du poids, elle doit multiplier 20 x 70. Le résultat du comptage sera le nombre de calories quotidiennes qu’elle devra consommer. Dans ce cas, environ 1400 calories par jour.
Quel aliments manger pour grossir?
Top 10 des aliments qui font grossir
- 1 – Des bananes. Jus de fruits, smoothies sont à privilégier le matin ou au goûter pour vous apporter les vitamines et l’énergie nécessaire pour la journée.
- 2 – Du maïs.
- 3 – Du poulet.
- 4 – Du guacamole.
- 5 – De l’huile d’olive.
- 6 – Du pain.
- 7 – Des fruits secs.
- 8 – Des barres de céréales.
Comment calculer votre apport calorique?
Avec le calculateur en ligne gratuit de YAZIO, vous pouvez facilement calculer votre apport calorique journalier recommandé. Il suffit de renseigner les informations requises ainsi que votre objectif (perdre ou gagner du poids) et notre calculateur de calories dépensées par jour vous indiquera le chemin à suivre !
Comment calculer vos besoins en calories par jour?
Avec l’outil de calcul de calories par jour de YAZIO, nous vous aiderons à calculer et à comprendre vos besoins quotidiens en calories par jour.
Combien de calories par jour pour perdre du poids?
Nous allons même un peu plus loin en vous donnant une fourchette de calories par jour que vous devez consommer en fonction de vos objectifs de poids. Si vous devez diminuer votre apport en calories de 400 à 500 calories pour jour pour perdre du poids, vous devrez l’augmenter de 300 à 500 calories par jour pour gagner du poids sainement.
Combien de calories par jour pour un homme?
Les plans de perte de poids prévoient généralement environ 1 600 à 1 800 calories par jour pour un homme. Cela permet à la plupart des hommes d’atteindre un déficit calorique de 500 à 1000 calories par jour et de perdre en toute sécurité 1 à 2 kilos par semaine. Mais là encore, l’âge et le niveau d’activité sont très importants.