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Comment perdre 10\% de masse graisseuse?
Pour perdre de la masse graisseuse, pas de miracle, la pratique d’une activité physique régulière est indispensable. « Essayez d’alterner entre des séances de cardio à basse intensité (course à pied, marche), à haute intensité (méthode fractionné) et des exercices de renforcement musculaire » conseille l’entraîneur.
Quel est le rôle de la graisse corporelle?
Elle protège les organes, enveloppe les articulations, régule la température corporelle, stocke des vitamines et fournit de l’énergie à votre organisme. Pour mieux comprendre son rôle, il est important de savoir qu’il en existe deux types différents : la graisse corporelle dite essentielle et celle dite non essentielle.
Que se passe si votre taux de graisse corporelle est trop bas?
Plus votre taux de graisse corporelle est important, plus vous avez de risques de développer une maladie chronique. Mais ne soyez pas dupe : même si vous n’êtes pas en surpoids, il se peut que votre taux de graisse corporelle soit tout de même trop élevé. Que se passe-t-il si votre taux de graisse corporelle est trop bas?
Pourquoi ne pas avoir suffisamment de graisse corporelle?
La situation inverse est également possible, vous pouvez ne pas avoir suffisamment de graisse corporelle. En effet, vous devez en posséder une quantité minimale dans votre organisme, car, en plus de réduire vos performances athlétiques, un taux de graisse corporelle trop bas nuira également considérablement à votre santé.
Quel est l’indice de masse corporelle?
L’IMC (indice de masse corporelle), également très souvent utilisé comme indicateur de santé, n’est pas aussi précis que le taux de graisse corporelle, puisqu’il est calculé en divisant le poids par la taille. Par conséquent, il ne fait aucune distinction entre les kilos de la masse graisseuse et ceux de la masse maigre ou des muscles.