Comment manger sainement en vacances?

Comment manger sainement en vacances?

10 tips pour manger sainement en vacances

1. Connaissez les environs de votre lieu de séjour.
2. Ne zappez pas le petit-déjeuner.
3. Mangez des fruits.
4. Préférez des boissons healthy.
5. Optez pour des snacks artisanaux.
6. Tournez-vous vers des repas légers.
7. Barbecuez !
8. Ne forcez pas sur l’alcool.

Comment s’alimenter en montagne?

-Les aliments les plus intéressants pour la montagne sont : fruits oléagineux (noix, noisettes, olives) qui possèdent, avec un bon rapport qualité/poids, des graisses insaturées, des glucides, des protides et de la vitamine B.

Comment bien manger en voyage?

Gardez un rythme de repas régulier C’est le principe des vacances. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il faut manger 6 fois par jour en grignotant à droite à gauche. Restez sur un rythme de repas régulier, avec au moins 2 repas principaux, un petit déjeuner et/ou une collation.

Comment s’alimenter en randonnée?

Mangez équilibré

1. 50 à 60\% de glucides : Pâtes, riz, pain, céréales… forment les sucres lents, idéaux pour l’endurance, ils seront votre carburant pour les longues marches.
2. 30 à 40\% de lipides : Beurre, charcuterie…
3. 15 à 30\% de protéines : Viandes poissons, produits laitiers…

Comment ne pas prendre du poids pendant les vacances?

10 trucs pour ne pas prendre de poids en vacances

1. Ne partez jamais sans elles (vos bouteilles d’eau)
2. Faites des provisions de fruits.
3. Remplissez la glacière de crudités.
4. Recherchez les miniportions.
5. Privilégiez les eaux et les jus de fruits gazéifiés aux boissons gazeuses.
6. Modérez votre consommation d’alcool.

Quel repas en rando?

Quelques idées de recettes pour randonner

• Vous pouvez faire du café instantané avec de l’eau froide et ajouter du lait concentré sucré ou du lait en poudre.
• Du fromage avec du pain complet.
• Des mélanges de céréales et noix (granola) que vous pouvez acheter tout fait ou préparer vous même.
• Fruits secs, pâtes de fruit…

Pourquoi on grossit pendant les vacances?

Votre corps a toujours besoin de lipides et de protéines, dès le matin. Sinon il sera en carence, et il risquera de faire des réserves de graisses. D’où la prise de poids pendant les vacances.