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Comment manger le pastèque pour maigri?
Au petit-déjeuner, il est recommandé de prendre une tranche de pastèque, accompagnée d’une tasse de café ou de thé, d’un yaourt te d’une tartine de pain grillé au fromage blanc. A midi, une viande blanche (poulet ou veau) ou du poisson, accompagné de légumes et de deux tranches de pastèque font parfaitement l’affaire.
Est-ce qu’un diabétique peut manger de la pastèque?
Les fruits sont nécessaires, mais attention à leur teneur en sucre. La pastèque, la pomme, les fraises, les framboises, le cassis sont les bienvenus. Mais gare aux figues, aux raisins ou aux cerises.
Quelle quantité de pastèque par personne?
Les pastèques pèsent entre 3 et 5 kg. C’est énorme, mais elles sont toujours vendues en tranches ou coupées en deux. Compter aux moins 200 gr de pulpe (soit environ 400 gr avec la peau) par personne pour une entrée ou un dessert. Pour une salade de fruits (4 personnes) une tranche de 500 gr suffira.
Combien de calories apporte la pastèque?
Notre premier réflexe sera bien sûr de jeter un œil au nombre de calories contenues dans 100 gr. de pastèque. Et bien la réponse est 30. Pour vous donner une idée, 100 gr. d’ananas apportent 50 calories, 100 gr. de bananes en apportent 90 et le kiwi 60. Donc la pastèque fait plutôt partie des aliments hypocaloriques !
Quelle est la composition nutritionnelle de cette pastèque?
En effet, sa composition nutritionnelle en fait un fruit naturellement pauvre en calories. Une portion de 100 grammes de pastèque produit 30 calories. Autant dire que ce n’est pas la consommation de ce fruit qui entraine la prise de poids.
Quel est le taux de sucre de la pastèque?
Sa chair est légèrement sucrée, mais le taux de glucides reste faible et se maintient à environ 7\%, ce qui ne représente pas assez de sucre pour favoriser la prise de poids. En revanche, la pastèque possède un taux élevé d’antioxydants, les caroténoïdes, qui lui donnent cette si belle couleur, avec parmi eux, le lycopène.
Quelle est la propriété de la pastèque dans son régime?
En revanche, composée en majeure partie d’eau, elle possède un effet diurétique ce qui, associé à un régime minceur, peut amener à une perte de poids. Ce fruit riche en pectine, agit également sur le transit intestinal et le favorise l’élimination. La pastèque est donc un fruit qu’il faut penser à inclure dans son régime.