Comment manger des protéines entre 3 et 18 ans?
Manger des protéines, qu’elles soient animales ou végétales, est essentiel au bon développement de votre enfant. Mais entre 3 et 18 ans, ses besoins en protéines ne sont évidemment pas les mêmes. On fait le point pour lui donner la juste portion.
Pourquoi les sodas sont-ils néfastes pour les enfants?
Lights ou pas, les sodas n’ont aucun intérêt nutritif pour les enfants (ni pour les adultes, d’ailleurs…). Consommés en grande quantité, ils sont même plutôt néfastes pour la santé. L’acide phosphorique, qui entre dans leur composition, fragilise les os des enfants et pourrait être à l’origine de troubles comme l’hyperactivité.
Comment éviter les boissons sucrées?
Aidez-la à trouver d’autres boissons agréables et moins à risque pour elle, comme les smoothies ou les jus de fruits 100 \% pur jus. Ne la privez pas de sodas et autres boissons sucrées, mais réservez-les pour les anniversaires ou les apéros du dimanche.
Combien de lait pour un enfant de 3 ans?
Un enfant a besoin d’environ ½ litre de lait ou produit laitier par jour. Dès 3 ans, préférez du lait de vache ½ écrémé. Il faut savoir qu’un bol de 250 ml de lait équivaut environ à 2 yaourts blancs nature, ou 2 petits fromages pour enfant, ou 30 g de gruyère.
Quels sont les besoins en fer chez l’enfant?
Les besoins en fer sont chez l’enfant identiques à ceux de l’adulte masculin et donc proportionnellement beaucoup plus élevés. Il doit être copieux et apporter 25\% des calories de la ration journalière, soit, pour un enfant de 9 ans, 525 Kcal contenues dans :
Combien de litres d’eau par jour pour un enfant?
Dès 14 ans, ses besoins sont les mêmes que pour les adultes, soit 2 à 2,5 litres d’eau par jour (dont environ 1,5 litre d’eau de boisson, le reste est apporté par l’alimentation). Plus les enfants sont jeunes, plus ils sont sensibles à la déshydratation, caractérisée par une fatigue, des maux de tête, des étourdissements…