Comment faire face au surmenage?
Le meilleur moyen d’éviter le burn-out (également connu comme le surmenage au travail), c’est d’adapter votre rythme de vie et de savoir lâcher prise. En vous mettant moins de pression et en vous relaxant, vous pouvez faire diminuer progressivement votre surmenage professionnel.
Comment survivre au surmenage?
Se remettre du surmenage
- Prévenir le surmenage si vous êtes à risque.
- Développer un plan pour ré-établir votre sentiment de bien-être.
- Évaluer si une réduction de votre charge de travail au travail ou à l’école est requise, et vous aider à retourner à la charge habituelle lorsque vous serez prêt.
Quel médicament pour le surmenage?
« L’orpin rose (ou rhodiole) est enregistré en Suisse comme médicament contre la fatigue liée au surmenage, précise Kurt Hostettmann, professeur de psychothérapie, car des études très sérieuses ont prouvé cette action. » On le trouve sous forme de complément alimentaire (demander au pharmacien).
Comment se sortir d’un burn out?
En effet, le traitement du surmenage peut aussi passer par :
- un bon sommeil ;
- une bonne alimentation et des repas à horaires réguliers ;
- de l’exercice physique pour avoir une bonne fatigue ;
- éviter la consommation d’alcool ;
- améliorer son organisation ;
- faire des exercices de méditation ou de relaxation.
Quelle est la conséquence du surmenage au travail?
Le surmenage au travail est la conséquence d’ un stress qui dure depuis trop longtemps. Ce stress provient en général de facteurs qui se cumulent : un manque de reconnaissance. Chacun de ces aspects peut être plus ou moins présent mais dans tous les cas, on fait un effort intense et prolongé pour résister.
Est-ce que le surmenage au travail peut favoriser les maladies de peau?
Le surmenage au travail peut aussi favoriser des poussées d’hypertension ou de maladies de peau, comme le psoriasis ou l’eczéma. Si plusieurs de ces signes sont présents chez vous, c’est une alerte. Il est temps de prendre un peu de recul et de remettre à plat vos priorités. Vous rencontrez ces symptômes?
Quels sont les symptômes d’un surmenage?
Si vous pensez être en état de surmenage, il faut faire attention aux signes d’appels, parfois discrets. Voici les principaux symptômes évocateurs d’un surmenage au travail : Des maux physiques divers, pas très caractéristiques : maux de tête, mal au dos, petites infections ORL à répétition, perte ou prise de poids, etc ;
Comment pallier la fatigue physique et psychique du surmenage au travail?
Pour pallier la fatigue physique et psychique du surmenage au travail, certaines plantes et compléments alimentaires sont parfois utilisés : la passiflore, le romarin et le houblon pour leur propriétés calmantes. Ces traitements naturels ont cependant des contre-indications en fonction de votre état de santé.