Comment eliminer les distractions?

Comment éliminer les distractions?

11 moyens d’éliminer les distractions lorsque vous travaillez de…

  1. Mettez de la musique.
  2. Divisez votre travail.
  3. Utilisez un calendrier ou une liste.
  4. Habillez-vous.
  5. Sortez de la maison.
  6. Créez-vous un bureau.
  7. Regroupez vos tâches.
  8. Faites savoir que vous travaillez.

Comment améliorer sa concentration au travail?

10 astuces pour doper sa concentration

  1. Se donner un objectif concret.
  2. Faire une seule chose à la fois.
  3. Travailler en continu.
  4. S’isoler des sollicitations extérieures.
  5. Respecter sa chronobiologie.
  6. Profiter des premières heures du matin… sans email !
  7. Préparer son cerveau la veille.
  8. Avoir un rituel de mise en route.

Comment faire pour travailler sa mémoire?

Voici 20 techniques qui vous aideront à améliorer votre capacité de mémorisation.

  1. Apprenez du général au particulier. Ne commencez jamais par les détails.
  2. Soyez actif.
  3. Libérez votre esprit.
  4. Récitez et répétez.
  5. Regroupez l’information.
  6. Manipulez l’information.
  7. Interrogez-vous sur la matière.
  8. Écrivez l’essentiel.

Comment se concentrer mieux?

  1. Bougez. Cinq minutes d’exercice intense avant de se concentrer sur la tâche à accomplir permettent de « réinitialiser » le cerveau.
  2. Évitez le multitâche. Nous pensons tous être capables de gérer plusieurs tâches à la fois.
  3. Méditez.
  4. Découpez la journée.
  5. Le contact hors-ligne.
  6. Gérez l’anxiété
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Comment augmenter sa capacité d’attention?

Les 10 choses à retenir

  1. Observer sa situation et prendre du recul.
  2. S’entraîner à ne faire qu’une seule tâche à la fois au moins une fois par jour.
  3. Fixer son attention en optant pour une stratégie de temps limité
  4. Définir les tâches les plus importantes pour la semaine (et le mois)
  5. Se fixer des objectifs clairs et précis.