Comment éliminer les distractions?
11 moyens d’éliminer les distractions lorsque vous travaillez de…
- Mettez de la musique.
- Divisez votre travail.
- Utilisez un calendrier ou une liste.
- Habillez-vous.
- Sortez de la maison.
- Créez-vous un bureau.
- Regroupez vos tâches.
- Faites savoir que vous travaillez.
Comment améliorer sa concentration au travail?
10 astuces pour doper sa concentration
- Se donner un objectif concret.
- Faire une seule chose à la fois.
- Travailler en continu.
- S’isoler des sollicitations extérieures.
- Respecter sa chronobiologie.
- Profiter des premières heures du matin… sans email !
- Préparer son cerveau la veille.
- Avoir un rituel de mise en route.
Comment faire pour travailler sa mémoire?
Voici 20 techniques qui vous aideront à améliorer votre capacité de mémorisation.
- Apprenez du général au particulier. Ne commencez jamais par les détails.
- Soyez actif.
- Libérez votre esprit.
- Récitez et répétez.
- Regroupez l’information.
- Manipulez l’information.
- Interrogez-vous sur la matière.
- Écrivez l’essentiel.
Comment se concentrer mieux?
- Bougez. Cinq minutes d’exercice intense avant de se concentrer sur la tâche à accomplir permettent de « réinitialiser » le cerveau.
- Évitez le multitâche. Nous pensons tous être capables de gérer plusieurs tâches à la fois.
- Méditez.
- Découpez la journée.
- Le contact hors-ligne.
- Gérez l’anxiété
Comment augmenter sa capacité d’attention?
Les 10 choses à retenir
- Observer sa situation et prendre du recul.
- S’entraîner à ne faire qu’une seule tâche à la fois au moins une fois par jour.
- Fixer son attention en optant pour une stratégie de temps limité
- Définir les tâches les plus importantes pour la semaine (et le mois)
- Se fixer des objectifs clairs et précis.