Comment diminuer le taux de graisse corporelle?
Pour perdre de la masse graisseuse, pas de miracle, la pratique d’une activité physique régulière est indispensable. « Essayez d’alterner entre des séances de cardio à basse intensité (course à pied, marche), à haute intensité (méthode fractionné) et des exercices de renforcement musculaire » conseille l’entraîneur.
Quelle activité physique pour perdre du poids rapidement?
Sport
- La course à pied (850 kcal par heure)
- Le saut à la corde (680 à 815 kcal par heure)
- La boxe (613 à 815 kcal par heure)
- La natation (545 à 680 kcal par heure)
- L’escalade (540 à 750 kcal par heure)
- Le squash (820 kcal par heure)
- Le cyclisme (570 à 850 kcal par heure)
Quel est le taux de graisse corporelle pour les hommes?
Pour les hommes, le taux de graisse corporelle général devrait se situer entre 6 \% et 24 \% et pour les femmes, entre 14 \% et 31 \%. Voici un aperçu des normes existantes en matière de taux de graisse corporelle pour les hommes et les femmes.
Quel est le rôle de la graisse corporelle?
Elle protège les organes, enveloppe les articulations, régule la température corporelle, stocke des vitamines et fournit de l’énergie à votre organisme. Pour mieux comprendre son rôle, il est important de savoir qu’il en existe deux types différents : la graisse corporelle dite essentielle et celle dite non essentielle.
Comment réduire votre taux de graisse corporelle?
Combinez votre alimentation saine et équilibrée avec tout type d’activité physique pratiquée de façon suffisamment fréquente, et vous serez alors en mesure de réduire votre taux de graisse corporelle.
Pourquoi ne pas avoir suffisamment de graisse corporelle?
La situation inverse est également possible, vous pouvez ne pas avoir suffisamment de graisse corporelle. En effet, vous devez en posséder une quantité minimale dans votre organisme, car, en plus de réduire vos performances athlétiques, un taux de graisse corporelle trop bas nuira également considérablement à votre santé.