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Comment démarrer le triathlon?
Si vous souhaitez vous préparer pour votre premier triathlon, prévoyez 4 à 6 heures d’entrainement par semaine pour un format de triathlon XS ou S et 6 à 8 heures pour un format M. En natation : 2 séances par semaine, en variant les exercices et le rythme.
Quel âge pour commencer le triathlon?
8 ans
A quel âge commencer le triathlon? La plupart des clubs de triathlon acceptent les enfants dès l’âge de 8 ans. A cet âge, ils ne s’entraînent pas dans les trois sports. Leur entraînement est basé sur des exercices ludiques pour les aider à développer leur motricité.
Quel niveau pour faire un triathlon?
En clair, tout le monde n’a pas le même niveau. Si les raisons sont différentes, la réponse doit l’être aussi. Certains choisiront de commencer par un triathlon XS ou S (triathlon super sprint ou sprint), là ou d’autres commenceront par un triathlon L ou XXL (Ironman 70.3 ou Ironman).
Comment le triathlon?
Le triathlon est un sport qui associe trois activités : la natation, le vélo et la course à pied. Il n’y a pas de pause récupération entre les différentes épreuves, tout s’enchaîne avec des transitions les plus courtes possible.
Comment préparer un triathlon XS?
Dans le but de préparer un triathlon Distance XS, ces durées sont parfaitement adaptées. Avec 30 minutes de natation, vous disposez largement du temps nécessaire pour réaliser un long échauffement, faire les 500 mètres de la compétition et récupérer. À vélo, partez pour 1 heure, vous parcourez environ 20 kilomètres.
Comment bien commencer la natation?
Commencez par deux séances par semaine à raison de 20 à 30 minutes par séance. Une fois que vous aurez gagné en endurance et en technique, vous pourrez passer à 3-4 entraînements de 45 minutes à une heure par semaine. N’hésitez pas à demander de l’aide auprès d’un maître-nageur pour corriger votre technique de nage.
Quel sport au triathlon?
Le Triathlon consiste à enchaîner dans l’ordre trois activités sportives : natation, cyclisme et course à pied. L’enchaînement s’effectue sans aide extérieure et sans arrêt du chronomètre lors du changement de discipline (transition).
Quels sont les différents formats de triathlon?
Comment choisir sa distance?
| Triathlon | Natation | Course à pied |
|---|---|---|
| Distance XS | 400 m | 2.5 km |
| Distance S | 750m | 5 km |
| Distance M | 1.5 km | 10 km |
| Distance L | 3 km | 30 km |
Comment choisir son premier triathlon?
Sur le vélo lors de mon premier triathlon. Pour son premier traithlon, il faut choisir un événement qui ne présente pas de distances trop longues. La plupart des triathlon régionaux proposent des distances short, sprint ou découverte, qui sont idéales pour les débutants.
Comment acheter une combinaison de triathlon?
Mais une combinaison de triathlon c’est un investissement important pour un débutant, encore plus si on est pas certain de poursuivre sa carrière de triathlète. Alors plutôt que d’acheter sa combinaison, on pourra plutôt la louer à un magasin de sport spécialisé dans le triathlon, certains le proposent même par Internet.
Comment procéder à la transition de la natation au vélo?
Si la transition de la natation au vélo consiste principalement à d’entrainer à enlever sa combinaison en perdant le moins de temps possible et à enfiler casque, dossard, lunettes et chaussures de vélo rapidement, il n’est pas nécessaire d’effectuer une sortie de vélo de 30km juste en sortant de la piscine ou du lac.
Comment choisir une combinaison de natation?
4. Trouver une combinaison de triathlon. Pour la partie natation, qui a le plus souvent lieu en eau libre, la combinaison de natation est souvent autorisée. La combinaison offre une protection thermique si l’eau est froide, mais aussi un surplus de flottabilité et de glisse qui permettent de nager plus vite.