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Comment calculer mon taux de masse grasse?
C’est un index qui permet de juger la proportion de tissus adipeux d’une personne adulte. Cette formule dérivée de l’indice de masse corporelle (IMC) n’est valable que pour les individus âgés de 15 à 50 ans et fonctionne selon ce calcul : (1.20 x IMC) + (0.23 x âge) − (10.8 x sexe (femme = 0, homme =1) ) −5.4.
Comment calculer son taux de masse grasse musculation?
Notez le chiffre de votre stature. Vous devez ajouter 115 si vous êtes un homme, 125 si vous êtes une femme. Vous additionnez votre poids en kilos et vous ôtez au résultat obtenu votre taille en centimètres. Vous obtenez une estimation de votre pourcentage de masse grasse.
Quel est le pourcentage de graisse corporelle?
Le pourcentage de graisse corporelle n’est pas la même chose que l’Indice de Masse Corporelle (IMC), qui est souvent utilisé comme indicateur de votre santé globale en fonction de votre taille et de votre poids mais ne tient pas compte de votre composition corporelle totale.
Quelle est la masse grasse d’un individu?
La masse grasse d’un individu correspond au taux de graisse contenu par son organisme. Il est exprimé en pourcentage. Le tableau présenté ci-dessous donne une idée des différents niveaux de graisse corporelle selon le sexe et l’âge. Il s’adresse aux personnes sédentaires ou avec une activité physique modérée.
Quelle est la masse grasse pour un sportif?
Un sportif “affuté” pourra descendre jusqu’à 5 \% de masse grasse. En dessous de cette valeur l’organisme sera mis particulièrement en danger. Par ailleurs, si vous souhaitez voir vos abdominaux se dessiner, sachez qu’il vous faudra approcher les 10 \% de masse grasse pour un homme, et les 17 \% pour une femme.
Comment perdre de la graisse en pratiquant du sport?
En pratiquant du sport, vous perdrez de la graisse mais gagnerez du muscle. Il est donc possible que votre silhouette se tonifie sans perdre 1 seul kilo sur la balance. A poids et taille égales, deux personnes peuvent avoir un physique visuellement différemment.