Comment reduire les effets negatifs du travail de nuit sur la sante et la performance?

Comment réduire les effets négatifs du travail de nuit sur la santé et la performance?

Utiliser des lampes de luminothérapie durant la nuit de travail ou porter des verres fumés durant la journée.

Quel rythme pour le travail de nuit?

Dormez entre 7 heures et 8 heures. Avant de vous coucher, il faut proscrire l’alcool, le café, les sodas ou les boissons énergisantes. Essayez si vous le pouvez -et surtout si vous en avez le droit- de faire une ou deux micro-siestes sur votre lieu de travail d’une dizaine de minutes, mais pas plus.

Quels peuvent être les effets d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur l’organisme?

La désynchronisation se manifeste par des symptômes non spécifiques (fatigue, troubles du sommeil, troubles de l’humeur, troubles de l’appétit, diminution des performances cognitives ou physiques et de la vigilance, etc).

Comment bien recuperer après travail de nuit?

Recréez les conditions de la nuit : obscurité complète, silence. Suivez également un rituel : enfilez un pyjama, couchez-vous dans votre lit. Eteignez votre téléphone. Essayez, autant que possible, de garder un rythme, en vous couchant et levant aux mêmes horaires chaque jour.

Comment sortir la nuit en cachette?

Rentrez comme vous êtes sorti. Restez silencieux, retirez vos vêtements et décoiffez vos cheveux. Allez boire un verre d’eau dans la cuisine afin d’avoir une excuse toute trouvée si vos parents vous découvrent. Fermez bien la porte par laquelle vous êtes rentré afin que vos parents ne suspectent rien.

Quels sont les effets du travail de nuit sur la santé des salariés?

Les effets que peut avoir le travail de nuit sur la santé des salariés sont multiples. Par exemple, il peut : avoir des effets sur la santé psychique, les performances cognitives, l’obésité, le diabète de types 2, mais aussi sur l’hypertension artérielle voire les accidents vasculaires cérébraux ischémiques etc.

Est-ce que le travail de nuit peut favoriser le développement de cancers?

Après avoir effectué des études épidémiologiques en 2007, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a confirmé que le travail de nuit peut contribuer au développement de cancers. Parallèlement, le Centre international de Recherche sur le Cancer de l’OMS a inclus le travail de nuit dans la liste des agents cancérogènes potentiels.

Quelle est la durée minimale de travail de nuit?

A défaut de convention ou d’accord collectif, ce nombre minimal est fixé actuellement à 270 heures de travail de nuit pendant une période de 12 mois consécutifs. Les effets que peut avoir le travail de nuit sur la santé des salariés sont multiples.

Est-ce que le recours au travail de nuit est exceptionnel?

Le Code du travail prévoit que le recours au travail de nuit est exceptionnel. Toutefois, en France, il concerne déjà 4,3 millions de personnes et ne cesse de se développer. L’Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail (Anact) a publié un dossier sur les effets du travail de nuit sur la santé. Qu’en ressort-il?