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Quelle est la meilleure routine du matin?
Le principe de la morning routine est de se lever plus tôt que l’heure de réveil habituelle. Objectif : pouvoir profiter de cette première partie de journée, avant le lever des autres membres de la famille et le départ au travail. Concernant l’heure de réveil, aucune règle n’est établie.
Comment positiver dès le matin?
Petites actions et routine positive du matin
- Se préparer un bon petit déjeuner.
- Démarrer sa journée en musique.
- Ecouter une vidéo inspirante.
- Méditer.
- Faire du sport.
- Faire des affirmations positives.
- Ecrire sur un carnet mon état émotionnel au réveil et les choses qui me traversent l’esprit.
Quel rituel adopter le matin?
Geste indispensable au réveil, s’étirer permet de se débarrasser des tensions musculaires de la nuit mais aussi d’alerter le cerveau. En effet, la pandiculation accentue l’état de réveil. S’étirer le matin est donc un bon moyen de se préparer à l’action.
Comment organiser sa routine matinale?
Bâtir la routine matinale
- Faire son lit. C’est la première chose que je fais au lever.
- Boire beaucoup d’eau.
- Méditer.
- Pas d’écrans le matin.
- Formuler des affirmations positives.
- Visualiser sa journée ou sa vie idéale.
- Bouger son corps.
- Prendre son petit-déjeuner.
Comment rédiger des affirmations positives?
Techniques de formulation des affirmations positives
- elles sont conjuguées avec un verbe au présent de l’indicatif,
- elles suggèrent un état et une action que l’imaginaire peut aisément se représenter,
- il n’y a pas de négation dans la phrase,
- les phrases sont courtes et évoquent des sensations corporelles.
Comment être au taquet le matin?
10 conseils pour arriver à se lever tôt le matin (1/11)
- Se coucher plus tôt le soir.
- Se programmer pour se lever tôt.
- Trouver une raison de se lever tôt.
- Placer son réveil plus loin dans la pièce.
- Voir les choses de manière positive.
- Bien se préparer le soir.
- Etre d’attaque le matin.
- Faire sonner son réveil plus tôt le matin.