Comment perdre du poids en 12 semaines?
Le coach sportif Alexandre Mallier propose dans son livre un programme sportif et alimentaire étalé sur 12 semaines. Avec des repas sains et quatre fois vingt minutes de sport hebdomadaire, les adeptes sont censés pouvoir perdre environ 1 kg par semaine. Il explique sa méthode vendredi dans « Sans Rendez-vous ».
Quelle allure pour le marathon?
Pour les athlètes entraînés, un marathon se court statistiquement à 80\% de la Vitesse Maximale Aérobie, elle-même préalablement définie par un test de VMA. Un coureur lambda avec 16 km/h de VMA pourra statistiquement miser sur une vitesse de course de 16*0.8 = 12.8 km/h, soit 4’41/km, et un temps final de 3h18.
Quel temps viser au marathon?
Une autre manière d’aborder votre temps au marathon est de viser la moyenne mondiale – ou le temps moyen d’un marathon. Au niveau mondial le temps moyen d’un marathon est d’environ 4 heures 21 minutes – avec un temps moyen de 4 heures 13 minutes pour les hommes et de 4 heures 42 minutes pour les femmes.
Quel est le prix du programme d’entrainement?
Le prix est de 90$ par programme d’entrainement que nous construisons et ce prix inclus l’enseignement des mouvements et un service de suivi afin de vous aider à progresser et pour vous motiver. Il y a un paiement unique de 60$ pour l’évaluation de votre santé au début.
Quel est le coût d’une séance d’entrainement?
Il comprend 1 séance d’entrainement de 1 heure par semaine pour 4 semaines, une mensualité de 400$ divisée par le nombre de participants. Que vous soyez trois ou quatre participantes ou participants le coût reste inchangé.
Combien de séances pour une séance d’entrainement privée?
Il comprend 1 séance ou plus, de 1 heure par semaine pour un total de séances mensuelles à votre choix. Vos séances d’entrainement privées vous reviennent à 85.00$ pour les deux.
Combien coûte un forfait d’entraînement privée?
Vos séances d’entrainement privées vous reviennent à 85.00$ pour les deux. À l’achat de ce forfait l`évaluation physique, de santé et le programme d’entraînement sont sans frais.