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Quand le sport épuisé?
Il peut s’agir : d’une inadaptation de l’entraînement, en rapport avec une charge de travail excessive, par des séances trop intenses ou trop rapprochées, qui altèrent la tolérance à l’effort. Cette fatigue s’accompagne de troubles du sommeil, de l’appétit, parfois de l’humeur.
Pourquoi on est fatigue quand on fait du sport?
Après un effort intense, le corps est fatigué : les muscles manquent de glycogène (l’une de leurs principales ressources énergétiques), leurs jonctions avec les nerfs fonctionnent moins bien, et les circuits neuronaux responsables de leurs contractions deviennent moins efficaces.
Quel est le rôle des hormones dans le stress?
En étudiant les différentes phases du stress, nous allons voir que le moment de son apparition joue un rôle clé dans la performance. Notre organisme mobilise toutes ses ressources pour affronter la situation notamment grâce à la libération d’adrénaline et de noradrénaline. Ces hormones ont une action très large :
Quel est le rôle de l’intensité du stress?
Différents modèles ont été proposés pour expliquer le rôle de l’intensité du stress sur les performances. Celui du psychologue Yuri Hanin suppose que chaque sportif possède une zone optimale de stress dans laquelle il obtient les meilleurs résultats. Cette zone d’intensité peut varier fortement d’un individu à l’autre.
Pourquoi le niveau de stress est insuffisant?
Le niveau de stress est insuffisant et le sportif risque alors de ne pas utiliser toutes ses ressources pour atteindre ses objectifs. Chaque sportif devrait donc s’efforcer d’identifier sa propre zone optimale en identifiant avec quel niveau de stress il a réalisé les meilleures performances.
Pourquoi l’augmentation des tensions musculaires?
L’augmentation des tensions musculaires conduit le sportif à dépenser plus d’énergie pour un même effort et peut affecter la coordination. L’attention et la concentration ont tendance à être perturbées. Mais attention, être en dessous de la zone optimale est tout aussi problématique.