Où trouver vitamine B6 et B8?
Vitamine B6 : germes de blé, noix, haricots, bananes, farine de sarrasin, lentilles, soja et avocats. Vitamine B8 : levure, chou-fleur, sardines, banane, champignons, le jaune d’œuf et les viandes. Vitamine B9 : soja, fruits, riz, légumes verts, haricots et levure.
Quel sont les vitamine B?
L’annuaire des vitamines B
- La vitamine B1. La vitamine B1 ou thiamine intervient dans la conversion des glucides en énergie, et est nécessaire au fonctionnement normal des muscles, y compris le muscle cardiaque.
- La vitamine B2.
- La vitamine B3/PP.
- La vitamine B5.
- La vitamine B6.
- La vitamine B8.
- La vitamine B9.
- La vitamine B12.
Quels sont les aliments riches en vitamine B12?
Les aliments riches en vitamine B12 sont les fruits de mer, surtout les palourdes, les moules et les huîtres, le foie d’agneau, de vache ou de veau, le blanc d’oeuf, le poulpe, les poissons comme le maquereau (le plus riche en vitamine B12), la viande de boeuf, les fromages suisses et les produits laitiers comme le yaourt.
Quels sont les aliments riches en vitamine B1?
Aliments riches en vitamine B1. La vitamine B1 ou thiamine est fondamentale pour le système nerveux et la circulation sanguine. Les aliments riches en vitamine B1 sont la viande de porc, le foie, les oeufs, les fruits de mer comme les langoustines et les huîtres, le poisson comme le thon et la saupe, les graines comme le sésame ou le tournesol,
Quels sont les aliments riches en vitamine B8?
Les aliments riches en vitamine B8 sont, principalement, le foie de boeuf, le blanc d’oeuf, la levure de bière, le germe de blé, le chou-fleur, les légumes, les carottes, le lait entier, les fruits comme les fraises, les noisettes et le chocolat.
Quels sont les aliments riches en vitamine B3?
Les aliments les plus riches en vitamine B3 sont le foie et les rognons, la viande rouge, le poisson comme le thon, les produits laitiers, les oeufs, le brocoli, les tomates, les asperges, les fruits comme la banane, les légumes, les céréales complètes et les noix. En excès, cette vitamine assèche la peau et provoque des maladies digestives.