Quels sont les aliments riches en vitamine B1?

Quels sont les aliments riches en vitamine B1?

Aliments riches en vitamine B1. La vitamine B1 ou thiamine est fondamentale pour le système nerveux et la circulation sanguine. Les aliments riches en vitamine B1 sont la viande de porc, le foie, les oeufs, les fruits de mer comme les langoustines et les huîtres, le poisson comme le thon et la saupe, les graines comme le sésame ou le tournesol,

Quels sont les aliments riches en vitamine B3?

Les aliments les plus riches en vitamine B3 sont le foie et les rognons, la viande rouge, le poisson comme le thon, les produits laitiers, les oeufs, le brocoli, les tomates, les asperges, les fruits comme la banane, les légumes, les céréales complètes et les noix. En excès, cette vitamine assèche la peau et provoque des maladies digestives.

Quelle est la meilleure source de vitamine B6?

Elle favorise, par conséquent, la bonne santé de notre système circulatoire. Les meilleures sources de vitamine B6 sont la volaille et les fruits de mer. Nous pouvons également la trouver dans les légumes à feuilles vertes, les bananes, les pommes de terre et les céréales enrichies. La biotine ou vitamine B7

Quels sont les aliments riches en vitamine B9?

Les aliments riches en vitamine B9 sont les légumes, surtout les épinards, les légumes, le jus d’orange, les asperges, les fruits comme la banane, le melon ou les fraises, le citron et les levures.

Pourquoi la vitamine B-12 ne se trouve pas dans les fruits?

La vitamine B-12 ne se trouve pas dans les fruits, mais ce n’est pas une raison pour laisser les fruits dans votre assiette. La plupart des fruits sont riches en acide folique, une autre vitamine B dont votre corps pourrait manquer. Les fruits sont également riches en fibres.

Quels sont les aliments riches en vitamine B8?

Les aliments riches en vitamine B8 sont, principalement, le foie de boeuf, le blanc d’oeuf, la levure de bière, le germe de blé, le chou-fleur, les légumes, les carottes, le lait entier, les fruits comme les fraises, les noisettes et le chocolat.

Quels sont les aliments riches en vitamine B12?

Les aliments riches en vitamine B12 sont les fruits de mer, surtout les palourdes, les moules et les huîtres, le foie d’agneau, de vache ou de veau, le blanc d’oeuf, le poulpe, les poissons comme le maquereau (le plus riche en vitamine B12), la viande de boeuf, les fromages suisses et les produits laitiers comme le yaourt.

Comment absorber la vitamine B6?

Les lentilles, les petits pois et les autres légumineuses constituent également une excellente option. Vous pouvez également absorber de la vitamine B5 en petites quantités mais suffisantes en consommant des brocolis, des champignons et des patates douces. L’importance de la vitamine B6 est due au fait qu’elle aide à produire des globules rouges.