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Comment diluer la whey protéine?
La whey se dilue dans un liquide froid ou à température ambiante. N’utilisez pas d’eau chaude, et n’ébouillantez surtout pas votre whey. Il ne s’agit pas de cacao en poudre ou de bouillie pour bébé, qui forment des grumeaux lorsqu’ils sont mélangés à froid.
Comment faire de la whey?
Cette forme de whey est obtenue après pasteurisation du lait. C’est exactement le même liquide que nous pouvons retrouver sur les yaourts après quelques jours au réfrigérateur. Les protéines sont alors extraites à partir du lactosérum pour être transformées en whey protéine.
Quelle quantité d’eau pour la whey?
La prise de shakes protéinés sont donc des occasions privilégiées pour boire de l’eau régulièrement. Dans votre shaker de whey, les fabricants recommandent souvent entre 250 ml à 350 ml d’eau pour une dissolution optimale de la protéine en poudre.
Quelle quantité d’eau avec la whey?
Après l’entraînement de musculation, l’idéal est de prendre 40 grammes de Whey protéine à diluer dans 250 à 350ml d’eau. Le lait n’est très recommandé pour diluer la Whey protéine à cause des graisses et la caséine du lait qui tendent à ralentir son absorption.
Comment fabriquer sa propre protéine?
Voici quelques idées de recettes pour combler vos apports en protéines : Mélanger environ 200ml de lait végétal (soja, amande ou coco) avec 100g de yaourt grec, 1 banane, une cuillère à soupe de miel et une poignée de noix. Vous allez obtenir un délicieux smoothie protéiné avec des glucides et lipides de qualité !
Comment faire son propre Petit-lait?
Le petit-lait est riche en bactéries lactiques. Dans ce cas on ajoutera la présure. Si on n’a pas de petit-lait, faire simplement cailler du lait cru avec quelques gouttes de présure, récupérer le petit lait et le laisser « maturer » 48 h à 20°C dans un bocal.
Comment mélanger la poudre au lait?
Ne t’inquiète pas, la poudre se mélangera facilement au lait si tu utilises des protéines de qualité. Il n’y aura donc pas de grumeaux durs. Cela dit, si tu choisis une poudre de protéines qui a déjà un goût étonnant, l’ajout de lait n’ajoutera pas trop d’arôme à ta saveur.
Comment consommer des protéines en poudre?
Consommer des protéines en poudre, permet de varier vos différentes sources. Qui plus est, il est possible de consommer des protéines en poudre à base de lait, d’œuf ou bien d’origine végétale, avec des goûts variés.
Est-ce que le lait vous apportera plus de calories et de protéines?
Mais il faut tout de même savoir que le lait vous apportera plus de calories et de protéines en une seule et même prise, à la différence de l’eau. De plus, il est permet de ralentir la digestion de cette protéine issue du petit lait pour permettre à vos muscles de bien vous nourrir.
Comment utiliser la whey protéine pour maigrir?
De plus, il est permet de ralentir la digestion de cette protéine issue du petit lait pour permettre à vos muscles de bien vous nourrir. Par contre si vous prenez de la Whey Protéine pour maigrir, il est plutôt conseillé de la mélanger avec de l’eau. Quelle quantité d’eau ou de lait mélanger avec votre Whey?